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博猫国际研究:睡前用平板电脑或手机阅读或影响睡眠质量

2018-06-07 04:59      点击:

  博猫国际平台中新网6月5日电 据外媒报道,一些研究和个案演讲指出,利用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

  报道称,科研人员进行了一个小尝试来验证这一说法,他们让九人正在睡眠尝试室中渡过了10个晚上。这九人持续五个夜晚利用平板电脑进行睡前阅读,接下来的五个夜晚,他们会阅读印刷品。两种环境下,他们城市正在光线暗淡的房间里阅读,曲到他们感受已预备好入睡。

  按照《心理学演讲》(Physiological Reports)中的描述,该项尝试发觉,当人们读的是平板电脑而非印刷品时,他们的寝息时间更晚,且更晚入睡。他们调理睡眠的荷尔蒙——褪黑素程度遭到,排泄时间延缓。

  而当他们利用平板电脑而非印刷材料时,REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。

  意愿者还演讲说,正在利用电子设备后,他们感受到晚上的困意削减,早上也没那么。

  该研究的配合做者、布莱根妇女病院的神家达菲(Jeanne F. Duffy)说,“这些设备不是良性的……,它们对我们有着生物效应。它们对无害,但对孩子和曾经缺乏睡眠的青少年来说更是无害。”